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Good Sleeping Room快眠ルームのご案内
～コンセプト～
快眠ルームにて、五感で癒しのステイを体現
科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善を提案する
睡眠コンサルタント：友野なお氏監修のもと、快眠アイテムのご用意と
滞在時の過ごし方を提案した快眠プログラムで、心と身体のバランスを整え、
明日の活力へつながるホテルライフを提供します。
気持ちがポジティブになる
夜の考えことはネガティブになりがちです。それは、エネルギーが不足して、脳の働きが低下するからです。眠ることで脳はエネルギーチャージが完了します。楽しい、うれしいといったポジティブな感情がわきやすくなります。
キレイになる
睡眠はどんな美容液にもまさるものです。よく眠ると肌ツヤがよくなり、肌トラブルも消えます。睡眠中に分泌する抗酸化ホルモンが若さを保ち、成長ホルモンは体のダメージを修復してくれます。
仕事・家事の効率が上がる
夜、深く眠ると、頭がスッキリ冴えて体も元気になり、日中の活動率がアップします。仕事・家事・育児・介護、いずれも心身ともに元気であれば効率よくこなせます。
～睡眠の悩み・問題～
睡眠に対する悩みの原因/なぜ、私たちは眠れないのか
自分へのプレッシャーなど、日々の生活は「やらなくちゃ」に縛られているかもしれません。
睡眠不足が続くと、さまざまな悪影響が起きる原因となります。
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新陳代謝が低下して、太りやすく肌荒れの原因に
寝不足は、新陳代謝が落ちるだけでなく、とにかく糖質と脂質が欲しくなります。
睡眠が不足すると食欲が抑えられなくなるということが、科学的にも証明されています。睡眠不足時には、十分な睡眠をとったときより食欲が25%増すという説もあります。 
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酔っ払って仕事するのと同じくらい作業効率が低下
成長ホルモンとメラトニンの恩恵を最大限に受けるためには、寝入りばなの3時間だけでなく、そのあとの数時間も大切です。質の良い睡眠で体をリセットしましょう。
睡眠時間が5時間以下の日が続くと、脳はチューハイを2～3杯飲んだ時と同じくらい機能が低下するという指摘もあります。
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免疫機能が低下して、風邪をひきやすくなる
米国の研究チームが行った実験では、睡眠時間が6時間以下の人は、7時間以上の人と比べて4.2倍、5時間以下になると、4.5倍も風邪をひきやすくなるという結果が報告されています。
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他人への第一印象が悪くなる
メイク時短には、夜ぐっすり眠ることが必須です。くすみのない顔ならファンデいらずです。
睡眠不足と感じている女性の方が、満足な睡眠をとれたと感じている女性よりも、肌トラブルがあると、かなり強く感じていることがわかっています。
～睡眠の悩みの解消方法～
睡眠に対する悩み解消のための過ごし方
睡眠は「量」と「質」を大切に考えましょう。
ストレッチなど決まった行動をとるなどして、すみやかに脳と体を睡眠モードに切り替えることが重要です。
パジャマに着替えるなどの簡単なことや、好きなことでも構いません。
自分の心と体の緊張を解き放つことを選んでみましょう。
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ストレスを感じたらリフレッシュ
ストレスがたまってきたなと思ったら、「深呼吸をする」「ヨガのポーズで胸を広げる」「楽しい本を読む」など、リフレッシュしましょう。
深呼吸をすると、別名「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の分泌を促すこともでき、心を穏やかにする効果もあります。 
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就寝前の5時間はカフェイン入りの飲み物は避ける
脳を興奮させるカフェインを避け、ほうじ茶、ルイボスティー、ハーブティー、麦茶など、カフェインレスのものを選びましょう。
ハーブティーをお部屋にご用意
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感情デトックスする「水に流す」入浴法
入浴のルールは3つ
①38～40度のお湯にすること
②入浴時間を20分くらいにすること
③全身浴をすること
交換神経の興奮をしずめ、副交感神経が優位になります。気持ちがしずまり心地よく入眠することができます。
心にたまっているストレスは、浴室で声に出して吐き出しましょう。
入浴剤をお部屋にご用意 
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パジャマを選ぶ理由は、着心地よりスムーズな寝返りのため
寝ている間の体をこり固まらせないために寝返りはとても大切です。寝返りには大切な役割があります。「皮膚温調」「血流アップ作用」「睡眠サイクルスイッチ作用」「筋肉ほぐしと骨盤矯正作用」です。
寝具と摩擦を起こさずスルッと寝返りできるパジャマの素材はコットンやシルクです。
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朝の光で自然と目を覚ます
「明るくなると活動を開始する」という人間の習性を利用し、光の目覚めスイッチで交感神経を刺激する。
気持ちよくスッキリ目覚めるためには、「自然光」を利用しましょう。人は明るくなると活動を開始する習性があります。まぶたを閉じていても光を感じるので、朝になったら光が寝室に入ってくるようにすると効果的です。 
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二度寝しないでスッキリ起きる耳もみマッサージ
末端から体を温めて、脳をしっかり覚醒させましょう。
耳にはたくさんのツボがあり、脳に刺激が伝わりやすいのです。
マッサージ直後から体が温かくなり、脳はどんどん覚醒していきます。
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朝食が今夜の眠りを準備する
目覚めてから1時間以内に朝食をとることで、脳にある遺伝子の1つである「腹時計」も目覚めさせましょう。
タンパク質に含まれる必須アミノ酸「トリプトファン」は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の原料です。セロトニンは日中の活動の意欲を向上させるだけでなく、夜になると脳の中で眠くさせる働きのある「メラトニン」に変換され快眠を約束してくれます。 
～快眠ルームのご紹介～
快眠ルームの紹介
睡眠は「ムダな時間」ではありません。
心身ともに健康を保ち、更に人生を美しく輝かせるために、睡眠時間は非常に大切です。
睡眠コンサルタント：友野なお先生監修の入眠までの過ごし方、快眠アイテムをご用意しました。
快眠体験をお試しください。
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ダブルベッドの広々とした客室
ダブルルームをご用意
広々16㎡の客室
ベッドはシモンズ社製の余裕のある140cm幅
デスクを配しビジネス利用にも最適 
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質のよい睡眠を促す
ぐっすり眠るための「ぬり絵」
睡眠コンサルタント：友野なお先生監修の
ぬり絵をご用意しました。
「五感を使ってぬることで、睡眠の質がよくなります」
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リラックスアイテム
人間の３感：聴覚(音)、嗅覚(香り)、視覚(光)を刺激して快眠へと導く快眠ツール「Sleepion3」
・リラックス状態を促す15曲
・オリジナルのアロマシート
・心安らぐローソクの揺らぎを再現 
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肌に優しいまくら
「newmine」のまくら
首と後頭部をバランスよく支え、寝返りにも対応。さらに、ダメージが集中しやすい頬にかかる圧力を分散させる構造で、肌に過度な刺激を与えないことを追究した美容まくら。
newmineは、肌へのダメージをおさえながら、心地よく五感をゆるめることで、快適な入眠へ誘います。
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極上の着心地パジャマ
保温性、通気性、吸湿・吸水性をバランス良く兼ね備えたマシュマロガーゼ®のパジャマは、衣服内の環境を快適に保ち、質の高い眠りをサポート。さらに、肌に対する摩擦刺激が少なく、軽く触れるだけでしっかり水分も吸収してくれるため、入浴後のデリケートお肌にも安心です。肌も心もよろこぶ「しあわせ新触感®」のパジャマです。
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朝の光で自然と目を覚ます
タイマーセットでカーテンを自動開閉する「SwitchBot」
目覚まし時計より、目覚ましカーテン。セットした時間に合わせて、カーテンが自動的に開き気持ちよく目覚めます。これで、朝の太陽によって人の体内時計がリセットすることに役に立ちます。
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日中の活動の意欲を向上させる朝食
日中の活動の意欲を向上させる必須アミノ酸「トリプトファン」が摂取できる朝食
魚介類(鮭など)、大豆製品(納豆など)、乳製品(牛乳、ヨーグルトなど)、卵などに含まれる必須アミノ酸「トリプトファン」を朝から摂取し、日中の活動の意欲を向上させましょう。特に朝食でトリプトファンを摂ると、その日の気分を前向きにしてくれて、怒る回数が減るとういことがわかっています。 
～友野先生のご紹介～
【快眠ルーム】監修いただいた睡眠コンサルタント：友野なお先生のコメント
明日に今日の疲れを持ち越さず、今日よりもっと元気で活き活きとした明日を送るため、夜の上質な眠りは欠かせません。快眠を叶える空間を徹底追及してつくられた快眠部屋は、五感からのアプローチで、すぐに眠くなる体、心、脳を整えます。「ぐっすり」の先には、今日よりも綺麗な自分、パフォーマンスの高い自分、健康な自分が待っています。快眠部屋に泊まって、ぜひ皆さんも睡眠の魔法にかけられてください。まだ見ぬ自分と出会うチャンスです。
監修いただいた睡眠コンサルタント：友野なお先生のご紹介
睡眠コンサルタント、株式会社SEA Trinity代表取締役。自身が睡眠を改善したことにより、15kgのダイエットと重度のパニック障害の克服、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員。